運動会や試合の日、やる気満々だったのに、いざその場に立つと手が震えたり、頭が真っ白になった経験はありませんか？それが「あがり症」です。「チョーキング」と呼ばれる、運動中の緊張によるパフォーマンス低下について掘り下げていきます。初心者の方で…
筋トレや運動が好きな皆さん、「オープンウィンドウ」という言葉を聞いたことはありますか？ 何やら爽やかな窓を思わせるこの表現、実は運動後の体に起こるちょっとしたリスクを指しています。今回は「オープンウィンドウ」の意味や注意点、そしてどう対策す…
ボルダリングの面白さを伝えたい。 ブログを書き始めたきっかけの一つでもあります。 今回は ボルダリングの面白さを伝えるためだけ の記事となっています。 いつもはスマホから打ち込んでいますが今回はパソコンからがっつり編集に凝って真剣にボルダリング…
「ロシアと北朝鮮が協力している」というニュースを耳にしたことがある人は多いでしょう。しかし、「どうして？」と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。今回は、その背景について初心者にもわかりやすく、歴史から現在までを解説します。 歴史的背景：…
高速道路での事故は、ただでさえ大変ですが、もし相手が特定の「高額車両」だった場合、損害賠償がとんでもない金額になる可能性があります。この記事では、そんな「事故ったら高額請求が来るかもしれない車」を5つピックアップし、初心者にもわかりやすく解…
みなさんは「結晶性知能」と「流動性知能」という言葉を聞いたことがありますか？ 「なにそれ？頭が硬そう」と思った方、大丈夫です。今回は、頭の中がふんわりと柔らかくなるように、分かりやすく解説していきます。さらに、日常生活にどう活かせるのかもご…
スポーツにおいて「集中力が大切！」というフレーズはよく耳にしますよね。でも実際、どうやって集中するの？ そして、どうすれば試合や練習でその力を最大限に活かせるのか。ここでカギになるのが 「選択的注意」 です。 今回は、初心者にもわかりやすく「…
プライミングって何？ 突然ですが、「赤いリンゴ」を思い浮かべてみてください。その後に「青い○○」と聞かれると、すぐに「青いりんご」と答えてしまいませんか？ これが「プライミング」の一例です。 プライミングとは、ある刺激（情報）を受け取ることで、…
日本政府が2024年度に向けて保育士の賃上げに1150億円を投入する方針を発表しました。保育士不足や待遇の改善を目的にしたこの政策、一見すると「やっと本気になったか！」と思わせる金額です。しかし、この数字の裏側を見てみると、少し違う景色が見えてく…
「なぜダイエットを始めても三日坊主で終わるんだろう？」 「どうしても夜更かしの習慣がやめられない…」 こんな経験はありませんか？これ、実は**「恒常性（ホメオスタシス）」**という体の仕組みが関係しています。この記事では、恒常性がどんなものなのか…
みなさん、こんな経験ありませんか？ 「あれ？宿題やらなきゃいけなかった気がするけど、何だったっけ？」 あるいは、「ゲームの途中で中断したのに、ずーっと気になって仕方ない！」 こうしたモヤモヤや、完了していないことが頭に残る現象――それこそが ツ…
仕事やスポーツなどのチーム活動で、「なんだか全体のパフォーマンスが思ったほど上がらないなぁ」と感じたことはありませんか？それ、もしかしたら「リンゲルマン効果」が関係しているかもしれません。 この記事では、初心者の方にもわかりやすく、リンゲル…
地震はいつやってくるか分かりません。特に小さいお子さんがいる家庭では、親として「どうやって守れるのか？」という心配が尽きないですよね。この記事では、新生児や乳児を含む子どもたちがいる家庭が地震に備えるための基本的なポイントを、分かりやすく…
昨晩、地震がありましたね。「ガガガ！」と揺れてびっくりした方も多いのではないでしょうか。地震のたびにスマホから鳴り響く「緊急地震速報」の音に驚く人も少なくありません。でも、この緊急地震速報、実はすごいシステムなんです！今回は、緊急地震速報…
「最近どうもプレーがうまくいかない…」「練習しているのに結果がついてこない…」そんな悩み、ありませんか？その原因、もしかすると“自己肯定感”が関係しているかもしれません。実は、多くのスポーツ選手が自己肯定感の低下で悩んでおり、それがパフォーマ…
みなさん、こんにちは。突然ですが、「メンタルブロック」という言葉を聞いたことはありますか？何となく耳にしたことはあっても、具体的に説明できる人は少ないかもしれません。でも、この「メンタルブロック」、私たちの生活に意外と大きな影響を与えてい…
夜になると、ついスマホをスクロールしたり、ネット動画を見続けたりしていませんか？その「あと5分だけ…」という気持ちが、睡眠時間を削り、翌朝のやる気を奪っているかもしれません。実は、こうした夜の行動の背後には、脳内物質「ドーパミン」が大きく関…
「ストレス溜まる〜！」と、何気なく口にすることはありませんか？でも、そもそもストレスとは何なのでしょう？今回は、ストレスについて改めて考え、「自分にとってのストレスって何？」と見つめ直すきっかけをお届けします。難しい専門用語は最小限に、初…
目標を立ててもいつも途中で挫折してしまう…そんな経験、誰にでもありますよね。この記事では、あなたの目標達成をサポートする「SMARTな目標設定」についてわかりやすく解説します。初学者の方にもピッタリの内容なので、ぜひ最後までお付き合いください！ …
自己効力感とは？ 自己効力感とは、「自分はやればできる」という感覚のことです。この感覚が強い人は困難に直面しても前向きに行動でき、目標達成に向けた努力を続けることができます。一方、自己効力感が低いと、挑戦を恐れたり、早々に諦めてしまうことも…
2024年、日本のプロ野球界に衝撃が走りました。楽天イーグルスの田中将大選手が退団。ファンならずとも、「マー君」の愛称で親しまれた彼の名前を聞いたことがあるでしょう。でも、もし「マー君ってそんなにすごいの？」と思っているなら、この記事を読んで…
目標設定はきちんと設定しないと意味をなしません。スポーツ心理学の面から仕事でも支える目標設定についてかんがえていきましょう！ 1.目標の種類 主観的目標と客観的目標の2種類があります！ 主観的目標とは 頑張りきる！ 毎日自分のルーティンを頑張ろう…
集中力を保つのって難しいですよね。予測しないことが急に起きたり、自分にとって都合の悪い展開になっていったり。そんな時に使えるテクニックを紹介します。 【1. フォーカルポイントって何？】 フォーカルポイント、なんだか難しそうな言葉ですが、簡単に…
ダイエットを意識するなら、やっぱり気になるのが「甘いもの」。でも、砂糖に手を出すのはちょっと…と思っている方も多いのでは？そんな時、救世主になりうるのが「オリゴ糖」 最近、「オリゴ糖はダイエットにいい！」なんて聞いたことがある人も多いと思い…
みなさん、最近こんなことを感じたことはありませんか？ 「自分のしてしまった行動が気になってずっと悩んでしまう」 「あの時のあの人の言葉の意味は…」 もし、「あるある！」と頷いているなら、この記事はまさにあなたのためのもの。特に、心が落ち着かな…
こんな雑記ブログを見ていただきありがとうございます。 一週間書いてみて思ったこと、感じたこと、学んだことを書いてみたいと思います！ 0.ブログを描き始めるまで 昨年いしかわゆき（ゆぴ）さんの書く習慣を読んでからずっとブログに興味を持っていました…
「あー、今日も寝つけない……。」そんな悩みを抱える人は少なくありません。スマホを触りながら、時計を見るたびに増すプレッシャー。翌朝、「もっと早く寝ればよかった」と後悔する人も多いのでは？ でも大丈夫！この記事では、眠りやすい体を作るための具体…
年末が近づくと、忘年会や新年会の誘惑が次々に襲ってきますよね。ストレスや寒さも手伝って、「甘いものが食べたい！」とついつい思ってしまう方も多いはず。 でも、そこで手を出すのが市販のスイーツやお菓子ばかりだと、気づけば体重が増加してしまう可能…
前回の記事は確実にわかるものだけだったので少し長めに… 最近の国際ニュースでも、ウクライナがロシアから「ICBMと思われるミサイル」を発射されたと主張し、話題になっています。ただ、ロシア側は「中距離ミサイルだ」と否定しています。この記事では、ICB…
「自分らしく生きたい」「人生の目的を見つけたい」と思うことはありませんか？その答えを見つけるために、心理学者アブラハム・マズローが提唱した欲求5段階説が役立ちます。この理論は、人間がどのように欲求を追い求め、成長していくのかを理解するための…
